第一次滑雪不怕跌倒！新手必學安全跌倒技巧與滑雪自我保護指南
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第一次滑雪：不必害怕跌倒！如何安全跌倒不受傷？
許多 第一次滑雪的新手，最擔心的事情就是：「如果跌倒怎麼辦？」
其實，在滑雪場上跌倒是再正常不過的情況，不論你是初學者還是進階滑雪者，都一定會面對「滑雪跌倒」這件事。
重點不是避免跌倒，而是 如何安全跌倒、不受傷，並用正確心態面對它。以下帶你一起建立滑雪新手最需要的安全觀念與技巧。
看完這篇，你就會知道如何跌倒不受傷啦！！
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1、為什麼滑雪時會跌倒？新手一定要理解的觀念
在雪地上滑行時，雪板、重心與速度都會影響身體平衡，因此跌倒反而是身體「學習控制」的過程。
請記住：只要你在滑雪，就一定會跌倒。跌倒代表你真的在學習。
2、滑雪跌倒並不可怕：心理建設反而更重要
🔸沒有人在意你是否跌倒
滑雪場上，每個人都在專注自己，不會有人盯著你看。你看到別人跌倒嗎？有，但你會笑他們嗎？不會。同樣的，別人也不會。
🔸每位滑雪老手都是從跌倒開始
那些在山上飛來飛去的高手們，都是從「一次次跌倒」開始累積經驗。
跌倒不是失敗，而是你的雪感正在養成。
3、滑雪新手必學：如何安全跌倒不受傷
跌倒時最重要的是「保護自己」，尤其是避免對手腕、脖子與頭部造成衝擊。以下提供滑雪教練都會教的新手技巧。
🔹1. 前刃卡到時的安全跌法（胸側）
當你前刃被雪卡住、身體往前傾時：
彎曲手臂、抱胸往雪地撲倒
膝蓋彎曲，讓雪板自然浮起
避免手掌先著地，減少手腕受傷風險
這是最常見的「滑雪往前跌倒」方式，新手一定會遇到，但只要姿勢正確其實很安全。
🔹2. 後刃卡到時的安全跌法（背側）
若後刃卡雪，身體會往後倒，這時：
身體縮緊、核心收緊
脖子微微內縮，避免後腦直接撞到雪面
坐倒在雪上（像坐軟墊）
這是 滑雪新手最怕的跌倒方式，但做好收緊與保護脖子，其實不會痛。
🔹3. 跌倒時務必避免的錯誤動作
❌ 不要用手掌去撐地（最容易造成扭傷或骨折）
❌ 不要伸直雙腿僵硬倒下
❌ 不要在慌張中扭身，容易造成膝蓋旋轉壓力
只要控制不了雪板，就立刻準備正確的跌倒姿勢，比硬撐更安全。
4、第一次滑雪給自己的提醒：放鬆、接受、再站起來
跌倒不尷尬、不丟臉，也不代表你不會滑。
每一次跌倒後再站起來，你就離「會滑雪」更近一步。
放輕鬆，享受雪道上每一次的學習，你會發現自己越滑越穩。
結語：跌倒，是你成為滑雪者的開始
滑雪跌倒本來就是學習的一部分。
掌握正確的安全跌倒技巧，加上正面心態，你會發現滑雪其實比想像中更安全、更有趣。
第一次滑雪的你，不需要害怕。
跌倒後拍拍雪，再滑起來吧！
